PM Modi’s superfood : प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने साबित किया है कि उम्र केवल एक संख्या होती है, जब बात फिटनेस और हेल्दी लाइफस्टाइल की आती है। उनके आहार में मोरिंगा पराठा एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है। मोरिंगा, जिसे ड्रमस्टिक भी कहा जाता है, के पत्तों से बने पराठे में प्रोटीन, बीटा-कैरोटीन, विटामिन C, आयरन, और पोटेशियम भरपूर मात्रा में होते हैं। यह कैल्शियम और फास्फोरस से भी समृद्ध है, जो हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। मोरिंगा उच्च रक्तचाप को कम करने और मधुमेह के इलाज में भी सहायक होता है। पीएम मोदी इसे हफ्ते में दो बार खाते हैं, जो उनकी फिटनेस और स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
गुजरात की खासियत: खिचड़ी
प्रधानमंत्री मोदी की डाइट में गुजरात की खिचड़ी का भी एक विशेष स्थान है। उन्होंने कई मीडिया साक्षात्कारों में बताया है कि वे गुजरात की खिचड़ी को बहुत पसंद करते हैं। वे रात के समय खिचड़ी खाना पसंद करते हैं क्योंकि यह हल्की और पचने में आसान होती है। इसके अलावा, उनकी रात की डाइट में भाकरी, दाल, और बिना मसाले की सब्जियां भी शामिल होती हैं, जो उन्हें संपूर्ण पोषण प्रदान करती हैं।
सुबह का नाश्ता और हल्का रात का खाना
प्रधानमंत्री मोदी सुबह 9 बजे तक नाश्ता कर लेते हैं, जिसमें मौसमी फल, सब्जियां, और साबुत अनाज शामिल होते हैं। यह नाश्ता उनके दिन की ऊर्जा और पोषण को सुनिश्चित करता है। रात के खाने में, वे हल्की गुजराती वाघरेली खिचड़ी को प्राथमिकता देते हैं, जो मिलेट्स, दालों और भारतीय मसालों से बनती है। यह संयमित और स्वस्थ भोजन उनकी फिटनेस का हिस्सा है।
योग: रोजाना का अभ्यास
प्रधानमंत्री मोदी योग के प्रति अपनी आस्था को ‘योग से होगा’ के मंत्र से साबित करते हैं। वे रोजाना 40 मिनट का ‘पंचतत्त्व योग’ करते हैं, जिसमें सूर्य नमस्कार, ध्यान, प्राणायाम और योग निद्रा शामिल हैं। यह योग रेजीम उनके शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। नियमित योग अभ्यास से उन्हें ताजगी और ऊर्जा मिलती है, जो उनके व्यस्त जीवन के लिए आवश्यक है।
योग निद्रा: बेहतर नींद के लिए
प्रधानमंत्री मोदी का नींद चक्र अक्सर बाधित रहता है, जिससे उनकी सेहत पर असर पड़ सकता है। इसे सुधारने के लिए, उन्होंने बताया कि वे योग निद्रा का अभ्यास करते हैं। योग निद्रा उनके शरीर को पर्याप्त विश्राम प्रदान करता है और मानसिक क्षमता को बढ़ाता है, जिससे वे दिन भर ताजगी और ऊर्जा के साथ काम कर पाते हैं।
प्रकृति के साथ समय बिताना: चलना
प्रधानमंत्री मोदी प्रकृति के प्रेमी हैं और जैसे भी समय मिल सके, वे घास पर नंगे पांव चलने का प्रयास करते हैं। यह अभ्यास तनाव कम करने, नींद का चक्र नियमित रखने, दर्द और सूजन को कम करने, और दिल की सेहत में सुधार करने में मदद करता है। उनका यह साधारण लेकिन प्रभावी अभ्यास उनकी समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण योगदान देता है।
प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी का आहार और फिटनेस रेजीम उनके अनुशासन, समर्पण और जीवनशैली के प्रति गंभीरता को दर्शाता है। यह सिद्ध करता है कि सही आहार, नियमित व्यायाम, और संतुलित जीवनशैली से उम्र महज एक संख्या बनकर रह जाती है।
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